• ↓
  • ↑
  • ⇑
 
19:41 

Отравилась. Без рвоты, но явная интоксикация. Ем сухари и кашу на воде (((

15:45 

да, вес закрепился на 70,6.
когда воды пью нормально, то он такой.

23:11 

Сегодня был плохой день для моей диеты, но важный для меня день.
Мне пришлось есть публично. И это был дорогой ресторан - пришлось есть суши и сашими, но умеренно.
Но они, блин, калорийные -500 кк.
Потом творожный десерт, который 197 кк.
Потом переговоры, переговоры.
Пришла домой, поужинала как планировала.
Самый мой большой переброс каллорий за последнее время, но нужно уходить в 1700 завтра-послезавтра, иначе все.

23:26 

Хоооолодно. Очень мерзну, много хожу по улице, а каллораж 1995 кк.
Не превышаю, но и похудению это не способствует. До зала не дошла, сил нет ни на что.
Стала варить кашу по утрам. Вкусно.
Волосы мажу маслом перед каждой "помывкой", голова грязнится быстрее, зато волосы мягкие и блестят.

22:11 

Посмотрела на тетенек, которые учат питаться в Московском интуитивном центре питания и поняла, что я туда не пойду.
Простите, но я не хочу платить деньги, чтобы выглядеть вот как они. Простите: одни очень худые, другие тетеньки с избыточным ИМТ и в некрасивых сапогах.
Да, я лукист в этом плане.

Вот я уже который год не могу вникнуть в принцип "интуитивного" питания.
Просто я не понимаю как можно есть то что хочешь и сколько влезет.
Если мне каждый день давать торт весом 1 кг, я этот торт буду съедать. И все эти убеждения: "когда-то он вам надоест. вам его не захочется".
Все это не работает. Я знаю о чем я говорю, было время я так питалась.
Ограничения же прекрасно работают: я семь лет не ем хлеба и сливочного масла, разве что в гостях или поездке, тортики только в гостях, хочется второй кусок - засунь это желание сама знаешь куда.
шоколадка, нет - какао с творогом. вместо булочек - диетическая выпечка, которую я сама готовлю.
вот мясо можно, сколько влезет. все равно больше 200 гр не съешь.

Для меня еда - это наркотик. Я приняла эта, как поняла, так начала худеть. Алкоголикам, кстати, тоже всю жизнь хочется напиться. Это тяжело, дальше станет легче. Вон, например, на хлеб меня не тянет. Отвыкла.
Отвыкну и от тортиков. В фастфуд меня уже не тянет тоже, кстати.

Да, я прочитала пару книг по психологии переедания, да я иногда теперь готовлю макароны с песто.
Да, в чем-то психологи из этого центра правы, но не во всем. Физиология мозга, увы, против нее не попрешь.
Нет, я не верю в концепцию "ешь что хочешь", так как людей с переизбытком веса, явно компас поломан.

В принципе, я считаю, что 70 кг плюс-минус 1 кг - это моя физиологическая норма, меньше - это уже усилие.

01:25 

Я сегодня молодец, несмотря на то, что по каллоражу я подобралась к 1932кк.
Утром встала на весы. Они мне что-то типа 72 кг показали. (это вода, или весы, или еще что)
Я в расстройстве пошла на работу, где мне нужно было не только работать, но еще вместе с другими "счастливцами" организовывать сладкий стол.
Короче говоря, был повод забить на все и НАЖРАТЬСЯ. Типа, нам колобкам уже ничего не поможет. Но я молча делала свое дело.
Кремень я оказалась =)
Я резала торты, вафли, ломала шоколад, раскладывала печенья.

Короче говоря, для отвода глаз ( чтобы никто не подозревал, что я на диете) съела при все 2 сушечки малютки, они еле-еле на карандашик налезают, и два маленьких крекера.
Все это в 70 кк - максимум.

22:16 

что-то надо делать. я сплю по 4-6 часов в день. это мало. поэтому переедаю.
целый день на ногах, много хожу пешком, быстро, но это не оправдание тому, чтобы есть 2168 кк.
мой максимум должен составлять 1974 кк, а лучше 1851 кк, чтобы не поправится.
надо видимо, написать, эту цифру в дневнике питания и если перебрал, то уже не есть.

Основной обмен у взрослых людей каждые 10 лет снижается на 7-10% и к старости достигает минимальных для данного организма величин. В пожилом возрасте снижается активность работы клеток, замедляется обмен веществ, уменьшается тонус мышц, что сказывается на уровне основного обмена.

то есть мне надо приучить себя питаться на 1800 кк, иначе меня разнесет к 30 годам до состояния борова. опять.

и жира у меня 31 процент в организме.

22:42 

Эх-хех второй раз за неделю 2020 кк. Яблоки, кефир, мясо, сухофрукты, сыр и т.д.
Все очень плохо, но дальше будет хорошо:-)

20:46 

День волос номер 2: Сделала маску с маслом "Бабушка Агафья".
Что интересно они добавляют туда, чтобы голову не жирнить сильно.
Хорошая штука.

01:14 

Интересная статья на английском.
www.xojane.com/healthy/fat-girl-gym?utm_source=...

- Каково быть самой толстой девушкой в спорт-зале?
- Всем плевать.

21:15 

Прекрасные каверы, благодаря которым, и унылая попса кажется не безнадежной.

1. На Дэми Ловато



2. На "Анаконду" Никки Минаж в кантри-стиле (!)


Весь канал - чудо.

21:09 

купила я дрожжи Эвисент. Выпила две штуки. Начиталась в интеренете ужасов.
Сижу, думаю теперь, где найти человека, который пояснить их метод работы.
Или мне просто купить нейромультивит (от него я не поправляюсь), Рибофлавин, триптофан и витамин рр.

короче говоря, буду пить свою омегу 3 и думать....

12:03 

Сделала диетическую панакоту. Одна порция где-то 160-180 кк.
На три порции:
- сливки 10% 200 мл
- молоко 2,5 % - 300 мл
- какао 4 чайных ложки ( можно без него)
-стевия по вкусу
-ванилин
- две маленьких упаковочки (желе для торта).
можно желатин.
для украшения: 1 баночка детского питания без сахара.

Молоко смешать на плите со сливками, подогревая, но не доводя до кипения.
Добавить какао, стевию и загуститель. Разлить по стаканчикам, поставить в холодильник.

Выложить сверху детское питание.
Есть и радоваться.

22:36 

Так. День волос номер 1.
Сделала маску из масла. Волосы ожили.
Купила витамины с омега-3.
Делаю ресеч витаминов.
Нашла дома чистый цинк в таблетках.

02:28 

песенка понравилась.

11:46 

70,6

да, скорее всего "откатит назад" поднабрав водички, но круто-круто.

16:56 

Стоило похудеть на 25 кг, как мне стали в метро уступать место. молодые люди прям с места подрываются.
Сейчас-то я и постоять могу, но сажусь из принципа за все те разы, когда не уступили.
з.ы. бабулькам, беременным и детям - уступаю.

22:00 

пролистала тут три книги по проблемам переедания.
первая советует положиться на Господа нашего Посейдона, он поможет похудеть. ОК.
второй запугивает:шоколад, масло, мясо - суть отрава. надо есть рис и гречу, тогда похудеешь. Ну, ОК.
третья - самая годная. психологические советы переедающим. попытка психологически разобраться и купировать проблему. Вот эту книжку, пожалуй, почитаю подробнее.
вот тут, кстати, про нее: salatshop.ru/post/58325824000
а саму книгу можно скачать в интернете.

23:48 

Ненавижу последние дни цикла.
Жрать, не есть, а жрать хочется все время. Нахрмячила аж 2133 кк. Это ужас, конечно.
Из позитивного: дневнику питания ровно месяц. Ура!

17:49 

Встретилась с подругой. У нее была анорексия, но сейчас полная ремиссия.
Она мне рассказала про нее, я про свое компульсивное переедание. У нее до сих пор, например, когда она видеть пачку с печеньями, то моментально может сказать сколько в ней калорий.
Призывала меня не загоняться, следить за потребностями и сигналами организма, питаться правильно и если хочется вредностей, то лучше съесть немножко, чем потом слететь в зажор.
Еще мудрую вещь сказала: "Твоя цель питаться правильно, а не цифры весов". Сама идея "похудеть на 2 кг - порочна по своей сути" и загоняет тебя в круговорот "булимия-голод-езультат-булимия-прибавка веса"

my own path

главная