Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
22:11 

Посмотрела на тетенек, которые учат питаться в Московском интуитивном центре питания и поняла, что я туда не пойду.
Простите, но я не хочу платить деньги, чтобы выглядеть вот как они. Простите: одни очень худые, другие тетеньки с избыточным ИМТ и в некрасивых сапогах.
Да, я лукист в этом плане.

Вот я уже который год не могу вникнуть в принцип "интуитивного" питания.
Просто я не понимаю как можно есть то что хочешь и сколько влезет.
Если мне каждый день давать торт весом 1 кг, я этот торт буду съедать. И все эти убеждения: "когда-то он вам надоест. вам его не захочется".
Все это не работает. Я знаю о чем я говорю, было время я так питалась.
Ограничения же прекрасно работают: я семь лет не ем хлеба и сливочного масла, разве что в гостях или поездке, тортики только в гостях, хочется второй кусок - засунь это желание сама знаешь куда.
шоколадка, нет - какао с творогом. вместо булочек - диетическая выпечка, которую я сама готовлю.
вот мясо можно, сколько влезет. все равно больше 200 гр не съешь.

Для меня еда - это наркотик. Я приняла эта, как поняла, так начала худеть. Алкоголикам, кстати, тоже всю жизнь хочется напиться. Это тяжело, дальше станет легче. Вон, например, на хлеб меня не тянет. Отвыкла.
Отвыкну и от тортиков. В фастфуд меня уже не тянет тоже, кстати.

Да, я прочитала пару книг по психологии переедания, да я иногда теперь готовлю макароны с песто.
Да, в чем-то психологи из этого центра правы, но не во всем. Физиология мозга, увы, против нее не попрешь.
Нет, я не верю в концепцию "ешь что хочешь", так как людей с переизбытком веса, явно компас поломан.

В принципе, я считаю, что 70 кг плюс-минус 1 кг - это моя физиологическая норма, меньше - это уже усилие.

01:25 

Я сегодня молодец, несмотря на то, что по каллоражу я подобралась к 1932кк.
Утром встала на весы. Они мне что-то типа 72 кг показали. (это вода, или весы, или еще что)
Я в расстройстве пошла на работу, где мне нужно было не только работать, но еще вместе с другими "счастливцами" организовывать сладкий стол.
Короче говоря, был повод забить на все и НАЖРАТЬСЯ. Типа, нам колобкам уже ничего не поможет. Но я молча делала свое дело.
Кремень я оказалась =)
Я резала торты, вафли, ломала шоколад, раскладывала печенья.

Короче говоря, для отвода глаз ( чтобы никто не подозревал, что я на диете) съела при все 2 сушечки малютки, они еле-еле на карандашик налезают, и два маленьких крекера.
Все это в 70 кк - максимум.

22:16 

что-то надо делать. я сплю по 4-6 часов в день. это мало. поэтому переедаю.
целый день на ногах, много хожу пешком, быстро, но это не оправдание тому, чтобы есть 2168 кк.
мой максимум должен составлять 1974 кк, а лучше 1851 кк, чтобы не поправится.
надо видимо, написать, эту цифру в дневнике питания и если перебрал, то уже не есть.

Основной обмен у взрослых людей каждые 10 лет снижается на 7-10% и к старости достигает минимальных для данного организма величин. В пожилом возрасте снижается активность работы клеток, замедляется обмен веществ, уменьшается тонус мышц, что сказывается на уровне основного обмена.

то есть мне надо приучить себя питаться на 1800 кк, иначе меня разнесет к 30 годам до состояния борова. опять.

и жира у меня 31 процент в организме.

22:42 

Эх-хех второй раз за неделю 2020 кк. Яблоки, кефир, мясо, сухофрукты, сыр и т.д.
Все очень плохо, но дальше будет хорошо:-)

20:46 

День волос номер 2: Сделала маску с маслом "Бабушка Агафья".
Что интересно они добавляют туда, чтобы голову не жирнить сильно.
Хорошая штука.

01:14 

Интересная статья на английском.
www.xojane.com/healthy/fat-girl-gym?utm_source=...

- Каково быть самой толстой девушкой в спорт-зале?
- Всем плевать.

21:15 

Прекрасные каверы, благодаря которым, и унылая попса кажется не безнадежной.

1. На Дэми Ловато



2. На "Анаконду" Никки Минаж в кантри-стиле (!)


Весь канал - чудо.

21:09 

купила я дрожжи Эвисент. Выпила две штуки. Начиталась в интеренете ужасов.
Сижу, думаю теперь, где найти человека, который пояснить их метод работы.
Или мне просто купить нейромультивит (от него я не поправляюсь), Рибофлавин, триптофан и витамин рр.

короче говоря, буду пить свою омегу 3 и думать....

12:03 

Сделала диетическую панакоту. Одна порция где-то 160-180 кк.
На три порции:
- сливки 10% 200 мл
- молоко 2,5 % - 300 мл
- какао 4 чайных ложки ( можно без него)
-стевия по вкусу
-ванилин
- две маленьких упаковочки (желе для торта).
можно желатин.
для украшения: 1 баночка детского питания без сахара.

Молоко смешать на плите со сливками, подогревая, но не доводя до кипения.
Добавить какао, стевию и загуститель. Разлить по стаканчикам, поставить в холодильник.

Выложить сверху детское питание.
Есть и радоваться.

22:36 

Так. День волос номер 1.
Сделала маску из масла. Волосы ожили.
Купила витамины с омега-3.
Делаю ресеч витаминов.
Нашла дома чистый цинк в таблетках.

02:28 

песенка понравилась.

11:46 

70,6

да, скорее всего "откатит назад" поднабрав водички, но круто-круто.

16:56 

Стоило похудеть на 25 кг, как мне стали в метро уступать место. молодые люди прям с места подрываются.
Сейчас-то я и постоять могу, но сажусь из принципа за все те разы, когда не уступили.
з.ы. бабулькам, беременным и детям - уступаю.

22:00 

пролистала тут три книги по проблемам переедания.
первая советует положиться на Господа нашего Посейдона, он поможет похудеть. ОК.
второй запугивает:шоколад, масло, мясо - суть отрава. надо есть рис и гречу, тогда похудеешь. Ну, ОК.
третья - самая годная. психологические советы переедающим. попытка психологически разобраться и купировать проблему. Вот эту книжку, пожалуй, почитаю подробнее.
вот тут, кстати, про нее: salatshop.ru/post/58325824000
а саму книгу можно скачать в интернете.

23:48 

Ненавижу последние дни цикла.
Жрать, не есть, а жрать хочется все время. Нахрмячила аж 2133 кк. Это ужас, конечно.
Из позитивного: дневнику питания ровно месяц. Ура!

17:49 

Встретилась с подругой. У нее была анорексия, но сейчас полная ремиссия.
Она мне рассказала про нее, я про свое компульсивное переедание. У нее до сих пор, например, когда она видеть пачку с печеньями, то моментально может сказать сколько в ней калорий.
Призывала меня не загоняться, следить за потребностями и сигналами организма, питаться правильно и если хочется вредностей, то лучше съесть немножко, чем потом слететь в зажор.
Еще мудрую вещь сказала: "Твоя цель питаться правильно, а не цифры весов". Сама идея "похудеть на 2 кг - порочна по своей сути" и загоняет тебя в круговорот "булимия-голод-езультат-булимия-прибавка веса"

11:34 

У меня проблемы с весами. Это точно.

Вчера поздним вечером встала на них. Показали 70,8.
Сегодня от 71,6 до 72,6.

То есть странные они какие-то. Понятное дело, что меньше, чем ты весишь они не покажут. Но все же. Надо их менять, похоже.

00:46 

ай-ай сегодня наела ровно 2000 кк.
а почему? потому что не было нормального завтрака: кусочек сыра и кислый кефир с мюсли - это не мой вариант.
кто-то обленился и не сходил вовремя в магазин. пришлось идти повторно завтракать в му-му рядом с работой.
плёхо-плёхо. =) а раньше ведь я и 4000 кк могла съесть и не пикнуть. а сейчас разборчивая стала какая.
вот что правпит с людьми-то делает.
болит нога. нужно к флебологу, видимо((

зато купила платье на распродаже. сильно ниже колена.
48 размера. ураааа!
вес стоит, а вот объем, как ни странно, уходит: я стала ходить много по лестницам)))

полезная статья: почему детокс-диеты это вред и бред:

lchf.ru/3247

Нужно понимать, что ни один овощ или фрукт — при всех его полезных свойствах — не делает чудес и сам по себе ничего не «выводит» из организма. Он не очищает вашу кровь или печень. Детокс — это всего лишь диета с резким сокращением калорий, и больше ничего. Это что-то вроде голодания. А похудеть, тем более надолго, голодание не помогает. Да, возможно, непосредственно в два-три дня детокса вы действительно потеряете пару килограммов, но это вовсе не тот вес, от которого вы планировали избавиться.

Все, что вы потеряете — это жидкость и немного гликогена, то есть, углеводов, спрятанных в клетках печени и мышц. И то, и другое быстро восстанавливается, после того как вы вернетесь к обычной жизни.

21:16 

Дивлюсь я на небо та й думку гадаю: почему все девушки, которые хотят похудеть с большого веса так отмахиваются от правильного питания и требуют диету?
желательно построже.
не, ну, возможно, для сжатия желудка и очищения от токсинов какой-нибудь Протасов подойдет, но потом-то как жить?
ведь реально постоянно правильно питаться тяжело, нужен контроль , но и результаты радуют.
но девам подавай разгрузку на шоколадных конфетах и какие-то бонские супчики.
короче говоря, в раздумьях я.

15:44 

шалость удалась, а вернее челендж: без сладкого месяц.
на сладенькое не тянет вообще, то есть я ем яблоки-груши-сухофрукты и все.
ну, и иногда попадается "сахар" в каше, которую в таких плашечках продают по 200 грамм, но там его немного.
и йогурт беру в прайм стар, тоже нет гарантии, что туда не бухнули ложку-другую. но пирожки-печенки мне больше по ночам не сняться.

переборола свой страх. приготовила спагетти и соус песто. был даже сыр.
на все про все вышло 405 кк. а порция была большая. для обеда - нормально, как мне кажется.

поняла, что привес у меня приходит в те дни, когда я мало пью воды днем. из-за работы. в выходные сильно "отвешиваю", так как воду дую каждый час.

my own path

главная