выяснила для себя одну вещь: если на обед не ем белок или ем, то мало. то к ночи нападает дикий ЖОР.
пришлось вчера готовить омлет из трех яиц. а это лишнии 300 ккалорий. Итого: 2000.
зато купила стевию. она странная. но готовлю с ней "оладьи".
ем на завтрак.
200 грамм творога минимальной жирности - 230кк
2 яйца - 148 кк
3 кураги - 21кк
3 столовых ложки отрубей (нашла пшеничные) - 30 кк.
15 штук изюма - 30 кк
ванилин
2 таблетки стевии
чайная ложка подсолнечного масла для жарки. - 40 кк.