что-то надо делать. я сплю по 4-6 часов в день. это мало. поэтому переедаю.
целый день на ногах, много хожу пешком, быстро, но это не оправдание тому, чтобы есть 2168 кк.
мой максимум должен составлять 1974 кк, а лучше 1851 кк, чтобы не поправится.
надо видимо, написать, эту цифру в дневнике питания и если перебрал, то уже не есть.
Основной обмен у взрослых людей каждые 10 лет снижается на 7-10% и к старости достигает минимальных для данного организма величин. В пожилом возрасте снижается активность работы клеток, замедляется обмен веществ, уменьшается тонус мышц, что сказывается на уровне основного обмена.
то есть мне надо приучить себя питаться на 1800 кк, иначе меня разнесет к 30 годам до состояния борова. опять.
и жира у меня 31 процент в организме.