О, вот на мой вкус здоровое, сильное и красивое женское тело.
Представляю сколько труда в него вгрохано, чтобы сделать выносливым:
www.zozhnik.ru/2014/05/12/%D0%B4%D0%B5%D0%B2%D1...

---

Всю неделю весы показывали 76. Четко. Я и не думала унывать. Это значит, что всес-то на самом деле скинут и стабилизируется.
Я ходила гулять, и ела тонны углеводов в виде черешни/вишни/смородины/персиков/груш.
А сегодня бац и отвес.
Кстати, еще в феврале на ногах и попе у меня был дикий целлюлит. До колен прям. Сейчас смотрю: есть, конечно, несколько вмятинок. Ноги, конечно вялые и очень полные (они худеют у меня тяжелее всего), плюс спорта нет.
Однако про правильное питание не врут: избавляет от многих проблем, в том числе и от видимого целлюлита.

---

---

пишет natasha lav (интересный стилист, кстати)

"Листала в обед журнал SNC, и что вы думаете, наткнулась на фотографию Скарлетт Йохансон. На пляже. Вид сзади. Фото было не самое лучшее, а для контрастности рядом поместили ее же, но отфотошопленную, тоже вид сзади. Все это благолепие смачно разбавили заголовком в духе «лето показало, сколько плюшек ты сожрала в течение года». И это не паршивая газетенка Жизнь или спидинфо. Там же прилагались советы гуру косметологии с ценами, за сколько бы они взялись таки привести актрису в «приличный» вид. Конечно, она то, бедолага, наверняка живет и не подозревает о том, где у нее целлюлит и что с ним делать. А тут прямо экспресс помощь от журнала. По этическим соображениям фотографию прилагать не буду, уж больно это отвратительно выглядит. Я так давно не встречала подобной бестактности. Ладно бы на сплетнике обсуждение было, там все ясно, ни одна складка Ким Кардашьян не останется незамеченной, каждый грамм силикона пересчитан и зафиксирован. А это же обычное нормальное глянцевое издание и такой ляп. Ради того, чтобы прорекламировать три C половиной салона пластической хирургии и фитнес-центр? Не понимаю.

Да и в целом эта тенденция здорового образа жизни и идеального тела уже порядком подбешивает. Упаси Бог где-то иметь дряблую мышцу, или ненакаченную задницу. Все, можно пойти и смело повеситься. Пропаганда здорового образа жизни и правильного питания – дело хорошее. Но когда повсеместно, во всех СМИ, расписаны диеты и программы тренажерного зала, присовокупленные обязательными массажами, дренажами, хренажами, это начинает выводить из себя. Питание это безумное, сыроедение, вегетарианство, Дюканы и прочее, прочее. Откуда этого столько взялось? Есть женщины, склонные к полноте, есть гормональные заболевания, да куча всего разного. И вот это постоянное тюканье, мол вам просто жизненно необходимо бежать, теряя тапки, в спортзал, переставать жрать, да что там, жить переставать, а то с такой жопой это не жизнь – это ад.

У Скарлетт Цохансон целлюлит 2 степени, все, кошмар, жизнь кончена. Как она могла так себя запустить? Я вот чего не понимаю, ну хочется поделиться знаниями, рассказать что есть такие-то и такие-то методики, косметология и хирургия шагает вперед ни по дням, а по часам, так почему бы не сделать это безотносительно кого-то? Зачем показывать чью-то апельсиновую корку? Для пущей убедительности? Как будто женщины не знают, как выглядит целлюлит. Или это может как-то мотивировать сотворить с собой чудо? Ну бред же. Тем более я не думаю, что сама героиня как-то сильно переживает. На вручении Оскара ее корка вряд ли кого-то беспокоит, кроме журнала SNC разумеется.

Ад – это закомплексованность и отсутствие любви к себе. Если женщина гармонично и уверенно себя чувствует в своем весе, то с какой стати надо срочно что-то менять? А вот то, что из каждого утюга несутся комментарии страждущих сделать жизнь пышки лучше, поправив ее исходные данные – это мне кажется проблема желающих помочь. Это у них в голове сидят какие-то комплексы, которые порождают желание влезть в комплекцию посторонней женщины. Такая спекуляция на эмоциях. Другое дело если женщина сама решила изменить себя, но в этом случае она и способы найдет, и литературу, и тренера, да все что для этого нужно. И фотография целлюлита Скарлетт Йоханссон уж точно не станет стимулом".

---

Пошла гулять, по дороге в парке всплыл ларек с моим любимым иьальянским мороженным. Жара. Пришлось взять - 200кк, 6 - жиров, 7 - белков, 36(!!) углеводов. А потом наступила месть природы. Ну, и ладно. Ливень, а я без зонта.
Добрела три км до кулинарии, взяла себе три сырника (по 1му за каждый км по дождем),и 300 гр прекрасного фермерского йогуртам с клубникой.
Думаю, по углеводам я сегодня сильно вышла за пределы нормы, а вот по каллорожу... Чуть-чуть, полагаю, т.к. завтрак-обед были легкими.

---

Взят исторический минимум 75,5.
Теперь согласно некоторым таблицам мой вес впервые перешагнул границу избыточный вес -- нормальный вес. (согласно другим: мне еще 3, 5 кг до границы нормального веса)
Это круто.
Кстати, на этой неделе я ела мороженое, пила шоколадное молоко, и съела сендвич в "сабвее".
Так интересно смотреть как мое тело меняется.
Оказывается, у меня тяжелые ноги, о ключицы можно порезаться, живот уменьшается.
Дня через два займусь спортом, пожалуй. Сейчас только длинные прогулки.

---

Ем много сладких фруктов, творожков, йогуртов.
Боюсь, что приобрету диабет.
Но, оказывается, и спорт, и ЗОЖ не панацея.
У бодибилдеров смертность от диабета 2 типа в два раза выше, чем у людей, страдающих ожирением.

---

В коммерсанте опубликовали статью про самые удачные диеты, с точки зрения экономики. Как меняется мода на диеты, за счет чего зарабатывают диетологи.
(вывод один: не будь ленивым поцем. семинар от Маримановой тебе не нужен. читай ру_хэлслайф, наладь отношения с едой, занимайся спортом.
всем остальным поможет психотеропевт или эндокринолог).

www.kommersant.ru/doc/2493262

---

Встала баба на весы. Зажмурившись. Оказалось, что ничего страшного не произошло:76.6. Если учесть, что это, скорее всего, вода, то это смешной "привес".
Пойду творожок с курагой и орехами поем.
Ням.

---

I'm back!
Это было жуткое время. Питалась я непонятно чем, потому что рядом с офисом, где мы вкалывали по 13 часов, была только одна забегаловка "Теремок", магазин торгующий конфетами и ларек, продающий сэндвичи.
Не регулярное, не сбалансированное питание ( я так не ем даже в "зажоре"), стресс, связанный с работой, отсутствие зарядки и мало движения, привело к тому, что у меня начал болеть желудок, на лице высыпали прыщи, кишечник стал жутко работать.
На булочки и конфеты я, наверное, не смогу год смотреть.
Как же мне хотелось куриных котлет.
Сижу дома, сварила гречку, грызу яблоко, ем курагу.

Завтра с новыми силами к ПП.
На весы не встаю там точно будет привес: на носу критические дни.
Вот после них и проведем замеры.

---

Жизнь моя повернулась сейчас таким резким креном, что не до похудания. Вредного не ем, но ем много, т.к. сплю мало, следовательно приемов пищи больше. Интересная работа, но подержаться бы до конца июня.:-)

---

Новый отвес. Теперь я где-то между 75.9 - 76.
Проанализировала свой личный опыт, и опыт других худеющих.
Решила, что дойду по весу до 70-72 кг, а потом буду думать как строить свою жизнь дальше. Как закрепить вес, как не наесть старый. За 2,5 месяца ушло 12 кг - это много.
При относительном минимуме усилий. К модельним параметрам я не стремлюсь. А быть "фэт-скинни" не хочу.
Я не хочу дальше урезать каллораж. А чтобы заняться спортом нужно будет сходить к врачу. В данный момент в жизни завал, так что сил хватает только на то,
чтобы "не жрать лишнего и есть полезное".
Сейчас еще и ангина: нос не дышит, уши заложило,давление 90/60.
Пойду съем куриную котлетку.

---

24.04.2014 в 11:34

Пишет  -Simply night-:

Музыка для бега
Всем привет!)
Дорогие бегающие, поделитесь пожалуйста, своими плейлистами:3


Делюсь своим:

---

Собака - осуждака.

Тусуюсь я на одном похудательном сайте диетной направленности. (Ну, правильно, мы жиробасики со спортом плохо дружим. Я до сих пор не могу заставить себя делать что-то кроме прогулок).
Часто встречаю вот таких персонажей. Дама весом в 90 кг рост 1.60 пишет:
"Девочки диета провалилась. (они там все поголовно на каких-то изуверских диетах собственного изобретения сидят). Вчера был зажор. С сегодняшнего дня на Правильном питании.
Почти не нарушала:

Завтрак: тарелочка щей с капустой. 2 печеньки, чай с сахаром.
Обед: Картошка, две сосики, помидорка.
Полдник: Три зефирки
Ужин: Рыбка в кляре. Муж принес пива. Не удержалась выпила стаканчик. Съела 100 грамм фисташек.

На следующий день следует взвешивание и крик:
"- Девочки у меня привес в 2 кг. От тоски напекла булок. Съела три. Сижу - плачу".

И вот ты спрашиваешь человека:
"- А давно ли фисташки стали диетическим питанием? И не проще ли называть это просто питанием, а не правильным и диетическим?"
В ответ же тебе летит обвинения в бесчувствие.

Проблема в том, что я тоже хочу съесть не один кусок торта без крема в гостях, а два, не тунца с салатом на обед, а стэйк, не кашу без сахара, но с яблоком и курагой на завтрак, а блинчики.

Я верю, что ломтик шоколада можно вписать в БЖУ, что редко себе можно позволить послабление, но только тогда, когда процесс уже запущен.

Ах, да еще бесит привычка в салаты листовые лить либо масло, либо сметану. Зачем лишние 59-300 калорий мне неясно.
Но все свято уверены, что масло обладает какими-то целебными свойствами.
Ну, если в кожу втирать, то, наверное, да.
А так оно уже так очищено, что это просто съедобный горючесмазочный материал.

---

Утащено из блога:
ta-li-ya.info/byt-tolstoj/

В принципе идеи автора созвучны моим наблюдениям.

"Быть толстой сложно. И стыдно. И социально порицаемо. Хорошая новость в том, что как только вы разрешите себе Быть (толстой, ошибающейся, особых талантов не имеющей) – сразу полегчает.

Я вот была толстой всегда. Точнее с пяти лет, но до этого возраста мало что помнится. Сложно было во все времена. В садике, например, меня не взяли танцевать снежинку. Меня и еще одну пухлую девочку, без объяснения причин. И помню свое озарение, когда сама догадалась – почему. И в тот момент я решила, что отличаюсь от других, что недостаточно хороша сама по себе, что для того, чтоб меня любили и принимали — мне необходимо похудеть. Пять лет. Мне было пять лет, когда я первый раз села на диету. По счастью, у меня была возможность стать умной. «Зато» умной. Ну, раз уж просто так меня любить нельзя. Это очень пригодилось в школе. До пубертатного возраста в школе было относительно неплохо. Потом начались всякие дружилки, записочки, танцы . «Зато» стало работать хуже, что толку от хороших оценок, когда танцевать не приглашают. Вот похудею и – тогда начнется настоящая жизнь.

Образ худого светлого будущего преследовал меня много лет. Есть понятие «толстой головы» — когда человек независимо от веса считает, что ему необходимо худеть. Проявление крайней формы этого синдрома – столь популярная анорексия. А есть то, что я называю «моим худым внутренним Я». Это мечта, вера в лучшее, убежденность, что скоро, очень скоро я таки «возьму себя в руки», найду свой волшебный способ и выпрыгну из этого надоевшего, чуждого тела. И тогда начнется – правильно — настоящая жизнь.

Конечно, я худела, и не раз. На пять кило за двухнедельную жесткую диету. На 15 кг за 3 месяца «сидения» на какой-нибудь системе. Во внешнем мире я делала карьеру, в меня влюблялись. Но толстая голова и худое внутреннее Я убеждали, что жизнь еще не началась, а стройное будущее непременно настанет. Вот только найдем подходящую диету, какой-нибудь популярный диетолог изобретет способ, который сработает.

Интуитивное питание – это прежде всего отдача ответственности за еду – вашему телу. Странно звучит, да? Позволить выбирать этой безвольной скотине, обожающей вредное и вкусное? Если много лет вести с телом войну, очень трудно потом верить. НО – немного тренировки, много внимания и осознанности – и надо же! – оказывается, тело не любит конфеты, булки, мясо. А любит кунжут, цветные макароны и сливочное масло. (Господи, я не ела масло 25 лет подряд, то есть практически никогда).

И здесь очень важный момент. Когда признаешь, что тело вправе выбирать еду, ты признаешь и существование этого тела. Вот такого, какое есть прямо сейчас. Да, оно несовершенно (худые тоже считают себя несовершенными). Но оно – твое. Оно – ты и есть. А не только ясные мозги и тренированное чувство юмора. И лучше, намного лучше быть_толстой, чем не быть вообще. Можно прожить жизнь, прячась за иллюзию светлого худого будущего, оправдываясь, что не совершил каких-то поступков, потому что помешал лишний вес. А ведь жизнь конечна. Время – единственный невосстанавливаемый ресурс.

хильда (1)Что такое «быть толстой» для меня:

- покупать одежду и особенно белье по размеру. Не мучиться в примерочной, натягивая последнее из размерного ряда, а сразу идти в магазин size plus, и лучше это делать в интернете.

- не бояться нарядной яркой одежды, украшений и вообще наряжаться. Уже сейчас, не дожидаясь «светлого худого будущего».

- баловать тело тоже прямо сейчас: крема, масла, аромаванны – что нравится.

- не покупать то, что плохо согласуется большим весом – например, шпильки. Да, я на них устану больше, чем стройная коллега. И педикюр мне нужен чаще, потому что давление на стопу сильнее.

- не покупать то, что хорошо сидит, если втянуть живот. Невозможно все время ходить со стянутым животом!

- заниматься физической активностью с оглядкой на свое состояние. Нет, я не обязана делать сорок взмахов ногами, как тренерша в 50 килограмм. Вообще, при большом весе лучше плавание и йога.

- из любой асаны можно выйти в любой момент. С тренажера тоже можно уйти, не дожидаясь гипертонического криза. И больше никаких сумасшедших инструкторов с криками «давай еще, еще, через не могу!»

- некоторые асаны могут быть неудобными для полных людей. В сексе тоже есть нюансы. Это нормально, люди вообще разные, и вес – лишь одна из характеристик.

- всегда и везде оглядываться на свое физическое состояние. Реальность такова, что с весом сложнее подниматься в гору или идти по жаре.

- кстати, полные и потеют сильней. Порошковые дезодоранты рулят.

- не бояться есть . Да, большое тело нуждается в большем количестве еды. И если действительно его слушать – не будет пищевых вечерних срывов после показательно урезанных обедов на людях.

- ни в коем случае не сидеть на низкокалорийных диетах! Вред, нанесенный резким урезанием калорийности, прямо пропорционален тому, с какого уровня урезали – в два раза или в четыре.

- все имеют право Быть. В любом состоянии, в любом весе, неидеальными, совершающими ошибки, с глупым хобби, с вредными привычками. Просто потому, что когда-то родились и являются частью этого мира."

---

Мотивашки. Живые люди, реальный истории, никаких "10 кг за неделю".

www.huffingtonpost.com/news/i-lost-weight/

---

Сегодня был уже серьезный шоппинг. Брэндовый. (ха-ха, громкое название).
Немецкие марки на меня садятся 38 -40 размер.
О, моя любовь, немецкая одежда. Все как на меня сшито. Видимо у немок тоже фигура "бревно".
Хотя, уже достали эти "скинни" штаны.
Американский - 10 размер. Ну, тут сомнений не было. У них одежда большемерит.

---

Зашла сегодня в Zarina, а что очень даже хорошее место для спонтанного шопинга: дешево и качество не совсем уж жуткое.
Штаны 48 размера спокойно налезли на мои толстые ляжки. Успех! Правда, брать я их все равно не стала - они укороченные, плюс на рост 1м68см, а я 1.74.
То есть для меня это не штаны, а бриджи какие-то.
Платье 48 размера легко застегнулось.
50-тый болтается в бедрах и животе, в груди ничего так, но я а) люблю по-свободнее, а во-вторых у меня грудь размера E.
Радость. Купила платье 48-го и блузку.
Думаю, если подключать спорт, то реально влезть в 46 при весе в 70 кг.

---

Несмотря на послабление в виде торта и конфеток в выходные. Нет, ну, не говорить же толпе малознакомых людей: "Ах, я не диете".
Взят исторический минимум - 76,6
(не, ну может на 300 граммов поменьше, или на 100 - больше).

Ура! Слава правильному питанию!

---

Сегодня весы показали 76,7. Потом чуть подумали и показали 77,1.
Круто! Года три я не видела цифры 77 на весах, бывшей моим минимальным весом много лет.
Настроение второй день какое-то слезное и почему-то самоненавистническое. Это гормоны, наверное.
Плюс жара.
И эндорфинов не хватает.
Спорт нужно подключать.
Секс, кстати, тоже как улучшатель настроения сработал хорошо)

Ну, и многолетний рубеж в 20 кг пройден. Семь лет назад я весила 98 кг.
Медленно, но верно ползу к своей цели.